入秋后，建言男人：常吃5种"软黄金"！体力足身体棒，平安过秋天

豆瓣酱熟单单红油，再继续把姜蒜、桔枣、泡枣装进水煮中所熟单单甜味。

12、然后再继续把烹调好的肥鸡装进水煮中所，开烧毁较慢地翻熟，熟至肥鸡改型，再继续把青红枣和柠檬装进水煮中所翻熟分量。

13、再继续把延后布好的青蒜苗装进水煮中所翻熟分量，把延后调好的料汁也浇水煮中所较慢翻熟，付能登配料。

14、等配料全部包裹在新鲜侧面，就可以关火单单水煮，装盘开始进餐了。

№：⒊豆腐

豆腐是大家最讨厌吃饱的一种鸡了，讨厌吃饱鸡的一个人也极其讨厌吃饱豆腐。一个人吃饱豆腐尽可能有效补充肌鸡所所须要的营养。豆腐的味道鲜美，也是补阳的蜂蜜。

╃ 新鲜详细信息 ╄豆腐、萝卜、柠檬

1、首必先马上半斤新鲜的羊腿鸡，把豆腐用池上连续不断的清彩衣整洁，沥脱冷水份摆在案板上。

2、必先把豆腐冷水水煮长条，再继续冷水水煮微小分量的布割，布好装进盆中所5台。

3、再继续马上一把清彩衣整洁的萝卜，把萝卜叶冷水水煮末，萝卜叶冷水水煮段5台。

4、小半个柠檬必先冷水水煮萝拉再继续冷水水煮丁5台，一布割杏仁拍扁装进盆中所，重新加入适度池上不放单单汁5台。

5、另马上一个盆中所重新加入少许小苏打、适度池上冷水水煮化开，再继续把豆腐装进盆中所，再继续把汁也浇豆腐中所。

6、行凶把豆腐确实地不放汁几分钟，再继续重新加入一勺大米、少许胡枣粉、一勺生抽不放汁分量，不放汁至微小起捻。

7、再继续重新加入一勺马铃薯绿豆确实地不放汁分量，灌入入少许肉类油上锁冷水份，抽单单一旁烹调10分钟。

8、起水煮直接装进两勺黑醋煸熟单单甜味，再继续装进一勺辣枣面和一勺白芝麻，肉块翻熟1分钟，盛单单5台。

9、另起水煮烧油，油热自此把豆腐装进水煮中所烧毁烧，等豆腐改型用铲子翻动，防范捻连。

10、烧至豆腐微小微黄控油捞单单，另起水煮遗少许底油，把豆腐装进水煮中所，慢慢煸熟单单豆腐中所的冷水溶性。

11、熟至豆腐微小焦黄，再继续把柠檬装进水煮中所熟单单甜味，熟至柠檬断生再继续把黑胡椒辣枣粉装进水煮中所。

12、较慢地翻熟，把萝卜叶也装进水煮中所烧毁翻熟，熟至豆腐熟透，关火单单水煮，摆在萝卜段侧面，就可以进餐了。

№：⒋生蚝

龙虾多年来是沿海地区类似的渔场，龙虾不仅风味鲜明，而且碳冷水化合物独特。生蚝营养极其独特，适当肉类对肌鸡正因如此，可补充锌、硒等元素。

╃ 新鲜详细信息 ╄生蚝、FANS、萝卜

1、马上几个形象化的生蚝，把生蚝装进MLT-中所，必先用池上把生蚝微小清彩衣整洁。

2、然后再继续用小刀慢慢把生蚝撬开，遗深内层和生蚝鸡，再继续用池上冲彩衣整洁，装进的大5台。

3、马上一小把FANS，浇适度的温冷水，把FANS抽单单一旁浸泡，泡发5台。

4、一把彩衣整洁的萝卜拍扁，再继续剁成蒜末，再继续马上一小把的脱辣枣撕成小段5台。

5、往蒜末中所重新加入一勺生抽、一勺蚝油、一勺大米、一勺池上冷水水煮分量5台。

6、把浸泡好的FANS清彩衣一下，用做成垫茁壮段，取适度的FANS摆在生蚝侧面。

7、另起水煮烧油，油热自此把调好的料汁浇水煮中所开烧毁较慢地翻熟，熟单单甜味关火单单水煮。

8、把熟好的料汁分量的灌入在生蚝侧面，起水煮烧冷水，把生蚝凉冷水装进蒸屉内，冷水开上汽蒸10分钟。

9、短时间到取单单来，撒上少许萝卜花点缀，灌入入烧热的花枣油唤起单单甜味，就可以表姐地进餐了。

№：⒌鸡肉

鸡肉和鳗鱼的外形和风味都还极其类似，而且鸡肉的碳冷水化合物也很很好。海鳗的鸡质却极其燕窝，同时还含有独特的营养元素，有很多人都讨厌吃饱海鳗，未成年肉类海鳗也有很多的好处。

╃ 新鲜详细信息 ╄鸡肉、柠檬、青线枣、桔枣、青笋、胡萝卜、大萝卜、萝卜、杏仁

1、首必先马上适度的鸡肉，必先把鸡肉处置整洁，再继续用池上连续不断的清彩衣整洁，沥脱冷水份5台。

2、再继续马上半个柠檬冷水水煮柠檬萝拉，把柠檬萝拉抖散开，装进脱水煮上端5台。

3、两根青线枣和适度桔枣清彩衣整洁自此，冷水水煮长条，布好装进的大5台。

4、半根青笋削丢出外皮，冷水水煮笋条5台，两根香芹清彩衣整洁，冷水水煮长条，布好装进的大5台。

5、马上适度的萝卜段和姜片挤单单萝卜汁装进海鳗中所，再继续重新加入少许大米、少许鸡精、少许胡枣粉、一勺蚝油、几粒花枣不放汁分量，烹调10分钟。

6、起水煮烧油，油热自此把烹调好的鸡肉选取萝卜姜，装进水煮中所肉块慢烧，烧至海鳗微小焦黄，控油捞单单5台。

7、另起水煮烧油，油热自此装进一把脱辣枣段、少许脱花枣熟单单甜味，然后再继续装进适度萝卜姜蒜熟单单甜味。

8、再继续把延后马上好的配料：青红枣、青笋、胡萝卜段装进水煮中所熟单单甜味，再继续重新加入一勺大米、一勺鸡精、少许辣枣油熟香。

9、再继续把延后烧好的鸡肉装进水煮中所较慢地翻熟，仍要再继续重新加入一勺柠檬汁、少许胡枣粉翻熟分量。

10、就可以关火单单水煮放入脱水煮中所，撒上少许白芝麻和萝卜点缀，稍微烧两分钟，就可以开始进餐了。

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