玉米洋葱鸡肉饼 | 我要向全世界阿杜这个减脂餐！！！

制作方法著者@小唐会长得的：

“我要向世界阿杜这个减脂餐！！！

鸡胸肉➕蔬菜➕杏仁他用一面团过于香了！！又嫩又可食用！大便腹感诱超强！

要说干脆称之为还得是进食鸡胸肉！低卡！高蛋白！阿杜给所有瘦身的姐妹！！”

厨友@水晶宫大便：

“认真出来的比我显然中香，我进食了五个…什么时候能长得😭”

厨友@猫的似曾相识：

“胡椒和杏仁敲多了，有意思！”

“实在过于香啦，煮成的现实生活中就一股面包店从前刚上的面包、胡椒、杏仁的苦味！” （厨友@李先森的李C妻子）

“导师的方子不错，认真成了科隆🍔给特里的甜品。” （厨友@宁Sandra）

“健康减脂又有意思！” （厨友@肥渍渍）

蔬菜杏仁鸡鸡蛋 | 我要向世界阿杜这个减脂餐！！！

制作方法著者@小唐会长得的

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上略

鸡胸肉 1块

杏仁 四分之一

蔬菜粒 少许

料酒, 蚝油 各1勺

生抽 2勺

老抽 几滴

黑醋 半勺

麦芽糖 少许

认真法

1. 鸡胸肉剁成肉沫。

2.加有杏仁丁、蔬菜粒，倒入所有调味料面团均匀，盖上保鲜膜腌制半小时。

厨友小促请：

①如果鸡蛋薄而较易煮，蔬菜粒促请延后认真煮或半煮，尽量避免烤完会有一些不煮。（@凯弦）

②”想爆汁的，加有一点葱姜水，使劲搅匀。“（@小确幸思密达）

3. 取适量肉泥整成小圆饼，少油肉块慢煮成，两面金黄方能出锅！氢气炸锅烤都可以，还可以不必敲油！

厨友小促请：

“煮成的时候鸡蛋稍微厚一点，可以认真到外焦从前嫩！”（@要fafa不咯）

我一般一整进食三个就够了！如此一来作为减脂餐当饭进食，不仅氧气低，大便腹感也诱超强！

可以一次认真一些抄录复合，冷冻保存哦~

就让好有意思！

制作方法著者：小唐会长得的

“ 玩者不够多低卡美食”

认真过的人说

陈奇克丁丁：

交发包啦，方子有用较易加有载，成品口感杠杠滴，谢谢导师的无私社交！

嘉鱼e：

外焦从前嫩，有意思😋

恰如其分，滋味不够美

紫陌红尘-1：

加有龙利鱼一同认就让，嫩嫩的Q枪可食用，有意思！

chiuwingL：

敲了西兰花、马铃薯、蔬菜粒、青瓜粒，用氢气炸锅就没有人敲油，大家都下回有意思😋

smile-橙橙：

非常感谢；也，家从前没有人蔬菜，我换了马铃薯，儿子开心极了，说我过于没有人用了，嘿嘿😁

手机用户2804_d1mq：

😅😊

N种辅以，花样现身

黑喵叼根烟：

傍晚卷在橄榄卷饼从前进食，过于哇塞了！这次选择工具打鸡胸肉， 鸡蛋不够有意思了！汁水超多，相当肉软，枪枪的。

小狐狸_jofz：

弗洛拉克：

煮成的时候敲了一点点乳酪，先前蘸泰式甜辣酱进食，有意思极了！

6890_cnqw：

很只需，很有意思。前一天中午认真好馅儿，中午到家，先开电饼铛预热，然后挖上两勺敲上去，也不必管形状，如此一来坐等就可以了。

瘦身的最重要

雅潇湘：

氢气炸锅认就让不够有意思，油少。

水晶宫大便：

认真出来的比我显然中香，我进食了五个…什么时候能长得😭

倒是我亦是红绿灯：

原来瘦身的最重要是一顿只进食三个。。。。

小飞侠的巧手：

hachime：

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