不再量化卡路里？控制饮食的新思路｜每日罐头

「每日牛奶 」是一档（ 狗子特别羡慕的）心理学口味精神食粮北京电视台。

每天更新哦！

牛奶质检员：两可

要想适当过重自己的肥胖，除了健美和刘畊宏一起翻本草纲目另有，适当蔬果也是十分最主要的不单是。卡路里称量、量化食物GI值……压制蔬果的方式将层出不穷，但是我们常会会陷入怪圈里面的，越是关注自己每天该怎么吃饱，越是压制无法忍受自己。

▷pixabay

近期加州大学哈瓦那所学校 Kerri N. Boutelle 博士的研究工作提供了一个不太可能的新思路，压制蔬果但须要每餐量化卡路里。

在研究工作的 12 个月其间，有271 名 18-65 岁的成年人使用不同化学疗法参加了多达26次自发疗程。在疗程里面他们每周都要仅仅进行 150 分钟里面等或炽热强度的锻炼。化学疗法主要包括行为化学疗法和物证适度偏袒法。

物证适度偏袒并未规定参与者的蔬果，比如说，它训练使用自然或许努力人们决定何时进食而不是关注卡路里，个人兴趣于诱导在身体不饿时吃饱甘甜食物的偏执。这只能参与者在每餐（正餐、其间、餐后）以及不同情境里面（例如，可笑、悲痛、饱腹时或饥渴时）基准从1到5的饥渴基准，自我监测他们的饥渴感，以此来压制自己对进食的渴望或偏执。而行为化学疗法则是要求参与者在用纸上或者使用软件包自我监控他们的食物摄入量、卡路里、身体户另有活动和重新排列。

%-：在超载一些人里面，不同化学疗法在肥胖过重多方面没有出现突出差异，但是物证适度偏袒化学疗法的生殖比行为化学疗法里面的生殖更成功地 在疗程后维持了肥胖。这不太可能说明，我们在不饿时看到甘甜食物的反应会对压制蔬果十分最主要。

掌握了这种工具，我们也许就不能因为深夜刷到吃饱播而情不自禁点份午餐了。

概述

————————

Boutelle, K. N., et al. Effect of a Novel Intervention Targeting Appetitive Traits on Body Mass Index Among Adults With Overweight or Obesity: A Randomized Clinical Trial. JAMA Network Open (2022).

▽点击写出文里面，看更多牛奶