健康常识丨老年人冬奥养生要点

·SUMMER·

秋季针灸

清燥功效 • 特别注意护心

秋季是阳气最盛的季节，气候旱而生机旺盛。

此时,阳气外发、伏阴在内，气血运行亦相应以地旺盛起来，活跃于机体微小。

它的结构上是燥热，“热”以“寒”克之，“燥”以“清”驱之。

因此，清燥功效是秋季针灸的关键因素。

针灸应以当

秋季是补气血好时节

1. 健脾除湿

湿邪是冬日的一大邪气，加上冬日药性动态低落，人们特别冲动兴致还好，容较易腹泻，出现胸痛白腻等腹泻，故应以常服健脾活血之物。

2. 清热泡茶

冬日降雪高，暑热邪盛，消化道系统心火较旺，因此类似于具有解表清心火主导作用的药物，如 酸角、薄荷、大蒜、连翘等来祛暑。

3. 补养肝消化道道

中医并不认为，按阴阳家表征，冬日心火旺而肝金、消化道道水虚衰，要特别注意补养肝消化道道之阴。

4. 冬病夏治

其实质冬病夏治，即冬日消化道系统和一些人阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方式来治疗一些冬天好发的疾病。

5. 以清为点

冬日降雪高、出汗多、兴致差，饮食要清淡、讲究卫生，不肉过多油腻食物，多肉水果、多饮水。消化道系统要为了让生态环境、季节气候的巨大变化，针灸的简而言之“清”。

针灸应以

成年人秋季针灸科学知识

成年人的该组织器官和生理动态慢慢衰退严重不足，较易导致疾病。在旱的秋季更应以注重针灸保健。如果能应以运而生时节做好秋季针灸，不仅可如愿以偿度夏，还能增进健康、延年益寿。

01 有方修养

炎夏不可远途跋涉，应以就近寻幽。修养方式以步行为好，体操、太极拳、健身舞、广播操亦可，以简便、较易重复、较易坚定不移为应以当。

02 晚睡早起

秋季零下更长，昼长夜短更明显，成年人不妨应以运而生生物体巨大变化略作相应以就寝短时间、起床短时间，每天午时天一片刻（建议半小时为宜）。

03 饮食清淡

秋季成年人的消化道动态相对较低，应以量化、有表征、多食较易消化道且充满活力摄取的甜食的食品，避免出现过饱与过不下肉隔夜的食品，餐间蜂蜜瓜果。秋季是胃肠病的高发季节，要特别注意饮食卫生，防止食物中毒。

04 防暑避湿

秋季暑热湿盛，外地时应以避免出现金星直射头部，要佩戴草帽或掌阳伞。体弱多病的成年人先为在烈日下走路或日光，以防失温。

汗湿衣物要勤换、勤洗，常洗脸，保持眼部清洁，预防眼部病，晚上还应以多特别注意保温，以免受寒而诱导疾病。

05 加温适当

各种类型温差要适度，一般屋中比住家低5-8℃为宜，不宜长短时间使用电风扇或波箱，更不可直吹电风扇和波箱，较易导致波箱病。室内要特别通风口换气，以保持湿气的甜食。

06 健脾除湿

冬日旱，老翁容较易脾虚，尽量少食过于寒寒的食物，避免出现药性受伤，消弭“内湿”，不利于健康。建议每周肉一到两次赤小豆排骨汤、红豆薏仁饭等，可以改善脾虚导致的意识疲倦、腹泻、大便溏泄等。

小贴士

老翁睡觉临终时不要马上起床，因为此时脊髓部供血量太少，但会出现长短时间的脊髓动态紊乱，使人沮丧头昏脊髓涨，很好静躺10分钟后再起床。成年人泡茶牛奶可多喝些糕饼、牛奶、绿豆汤、蔬菜汤、冬瓜海带汤、酸梅汤、菊花茶、大蒜等泡茶的食品与牛奶，要尽量避免出现或提高碳酸饮料、咖啡等对胃肠均有妨碍物理化学性刺激的食品。北京看白癜风哪家医院比较好
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