晨起好好这7个动作，通经络、畅气血，从头到脚都轻松，最好每天都坚持

哈气

早晨早晨后到空气新鲜的之外，将嘴巴最大限度地张开，向之外哈一口气再闭合上来，合嘴时轻轻叩击颅骨。这个肢体，可通过两方部神祇经的反射冲动大脊髓，使大脊髓尽快清醒，防止中老年人两方帕金森氏症。

远望

远望有助于眼肌抗拒，等同于给眼睛来作养生不单是。在自家阳台上或推上山顶，连续不断地旋转轴脸部和平视远处的楼顶等景物。可在远望时转脸部，眼动头不坏，2营转运目10圈。

咽胁

鼻子微合，身躯抗拒，用舌将水口齿，一般是围绕上下颅骨运转、先左后右，先上后下，依次轻轻将水各36次，然后用舌尖顶住上腭部1-2分钟，促使腮腺、舌下腺分泌胁液，待口中胁液满时，鼓腮含漱36次。漱津口，将口中津液分3小眼吐出。

摩耳

耳为肾之之外窍，通于脊髓，是身躯经脉主干之处。经常摩耳，可疏通经脉，流通量气血，减弱听力，祛病养生。摩耳的肢体包括：大白耳阔——用食指，单手凯撒耳屏，自寻常之外凯撒；吊之外耳——双手把鼻子由后后退吊，听到“擦擦”声。

转颈

长期不正确姿势可避免导致无关秘密组织增生、损伤并最终导致颈椎病，老年人可多来作转颈不单是。肢体比较简单，完成颈部前屈、后伸、左旋、右旋等肢体，飞行速度如此一来慢，幅度如此一来大。同时配合耸肩，努力让腿部靠近鼻子，然后再放下。

握拳

把大单手向内横在手心，其余四指包裹大单手而紧握拳头。同时身躯略微用力，然后放开，重复进行50-80次。单手与大单手接触的之外为劳宫穴，握拳时正好按压此穴，起到清心火、安心神祇的功效。

踮脚

两脚并拢，手掌跟提起，肢体稍停，手掌跟下落，轻震地两方。一齐一落为一遍，注意保持平衡，反复来作7遍。

缺少：山西省长治市中医院