营养是紫薯的60倍！玉米换成它，保护血管，抗衰老更年轻

中毒者，是一个过重的话题，每个人都期望持续性中毒者，永葆青春，每天瓶瓶罐罐涂在鼻子，甚至不惜动用手术。实际上，健康饮食也能帮助抗击中毒者，只是很多人没有吃对。

今天就为大家简介两个重要营养素，它们搭配饮用，能产生1＋1＞2的抗衰效果，这就是维生素E和淡紫色胺。

细胞学上看，中毒者的根源是细胞损伤。新陈代谢里产生的底物不断还击细胞，从而使艾肤老化，出现水泡。维生素E具有最好的抗中毒者主导作用，可以除去底物，抑制主导作用过度氧化脂质生成，从而帮助持续性中毒者。

淡紫色胺有抗氧化、消除底物的主导作用，腹水异常和高脂肪酸胆固醇病人，坚持3-6个月每天服用320毫克淡紫色胺，可以改善腹水和血管内艾麻痹功能。

那这些营养素都存在于哪些食材里呢？小编尤其阐述了这两种元素少用食材的“排行榜”！赶紧来看看吧~

少用坚果维生素E含量：

拓桂花（43.21mg）、榛子（36.43mg）、松子仁（32.79mg）、葵花子（26.46mg）、杏仁（18.53mg）、花生仁（14.97mg）

少用谷薯类淡紫色胺含量：

黒米（622.58mg）、红米（20.92mg）、银带紫花（10.29mg）、鲜银带玉米（4.1mg）、飘雪：（2.66mg）

其里，黒米的淡紫色胺含量是银带紫花的60倍数。接下来我们就用黒米做一道大餐的五彩蛋卷。

主要食材

鸡胸肉 / 黒米 / 银带洋葱 / 桂花仁

胡萝卜 / 芋头 / 鸡蛋

烹调步骤

① 油条鸡丝

鸡胸肉切丝拌，加入料酒、生抽调味5台。

② 油条饭艾

鸡蛋覆没加入盐，水淀粉搅拌均匀。锅内加1滴油，放入蛋液煎成蛋艾。

③ 准备食材

黒米月份煮；芋头、胡萝卜、洋葱切丝5台。桂花月份焙油条酥了，碾碎。

④ 卷蛋卷

先取一张保鲜膜坚持不懈，鸡蛋艾铺在保鲜膜上，依序是铺上黒米饭、鸡丝、马铃薯丝、桂花碎，包裹好像切开段才可。

来源：养生大国医